[...] wg mnie za dużo. W ogóle co to za posiłek ananas mozarella. Oks, nie jest to typowa czysta micha ale w ogólnych rozrachunku bilans kcal się zgadza. Nie jestem żadnym ekspertem - dlatego was pytam o radę: nie powiesz mi że gdybym zjadł wtedy kasze gryczaną nie miałbym powyższych objawów. Mam silną wolę, trzymam się tego ściśle i liczę każdy kcal.
A co należy zrobić, gdy padamy na bok ? Amortyzować ręką nie ma jak, bo raczej się to nie uda. Często zdarza mi się spaść na bark, co przy mocnym ruzcie może się dla niego źle skończyć. Ręka powinna być wtedy ułożona wzdłuż ciała i "przyklejona" czy coś należy z nią robić ?
tak tak, dobry pomysł z tym makaronem trzeba umieć kombinować i zamieniać posiłki, bo szybko by Ci zbrzydło, a co do tych b/t/ww, to daj białko na 2,2 tłuszcz 1,5 i reszta ww. Wtedy wyjdzie i będzie git, powo
moi rodzice nic juz nie poradza na to ze biore wtedy nie dali sobie rady tym bardziej teraz co do mojego dziecka nigdy nie pozwole na to by bral koks, drungs!! Bynajmiej wiem jak rozpoznac gdy sie ktos nacpa albo nasteryduje a moi rodzice nie mieli takiej wiedzy jak ja i dlatego bede lepszym ojcem
[...] lata nie bylo wogole diety i jadlem bardzo malo, mimo tego zawsze cwiczylem dlatego tez nie ma wynikow a byly nawet spadki. Wiekszosc masy zbudowalem przed wyjazdem, wazylem wtedy ponad 100kg, choc bylo tez wiecej fatu.... Wracam teraz do Polski i wszytsko co przeczytalem do tej pory i wiem wloze w trening. Moj plan to ok 43cm w rece wycisk 160kg [...]
[...] wracam (jak teraz do ćwiczeń siłowych)i z którymi się jakoś zżyłem (jak muzyka), ale to raczej tak, że gram raczej sporadycznie, a nie ćwiczę już np. gam, skal itp. jak wtedy gdy uczyłem się grać na gitarze. Teraz mam ponowną przygodę z ćwiczeniami siłowymi i nie wiem ile czasu to potrwa. W sumie trenuje 3 x w tygodniu, pojedynczy trening [...]
[...] sąsiednich mięśni, absencja może przedłużyć się do trzech miesięcy. Oba rozwiązania są dla Królewskich niekorzystne, gdyż już za trzy tygodnie Real Madryt podejmie Manchester United w 1/8 finału Ligi Mistrzów. Wszystko wskazuje na to, że w bramce Królewskich stanie wtedy Antonio Adan. Podobnie będzie w pierwszym meczu półfinału Pucharu Króla.
[...] myśleć, i Iker po prostu obecnie prezentuje się gorzej od Diego. A szkoda; bo to oznacza, że Iker zniszczył nieprawdopodobną maszyne jaką mieliśmy w Realu w sezonie 11/12 - wtedy Real niszczył. Sezon 12/13 jest podsumowaniem działań panny Carbonero. I tłumaczenie - " w związku nie ma tajemnic" jest głupie. "nie wiedział, że ona to wszystko [...]
[...] udzielić wywiadu i powiedzieć - "Musze ciężej pracować" czy coś? Dla dobra drużyny. A podniesienie Villi było świetne - to koledzy z repry i znają się świetnie a Villa wtedy trochę dołożył od siebie %-) Kończąc wszelkie spiny - moja ignorancja nie pozwala mi tego nie powiedzieć - stronę ani dwie wcześniej nigdzie nie napisałem, że wolisz [...]
Nie było karnego. Jakby za takie coś gwizdali, mielibyśmy po dziesięć karnych w każdym meczu. Co do gry- katastrofa. "Poczekajcie na październik" mówili "wtedy zobaczycie prawdziwy Real"... październik za rogiem, a mam wrażenie, że nie tylko ja widzę, że z meczu na mecz wygląda to coraz gorzej.
[...] świetny mecz w wykonaniu Realu Madryt a przede wszystkim Karima "dobrze wykonującego swoją pracę" Benzemy! 6 kontaktów w ciągu całego meczów ! (nie licząc samych strat. tj wtedy kiedy cep nie umiał nawet piłki przyjąć i odbiła się od niego jak od kłody). Dobre sytuacje ale to Benzema więc nie wykorzystał. Nadal nie rozumiem jak ktoś taki jak on [...]
Dla mnie to w zasadzie bez różnicy wiekszej,czy pary beda z tego samego kraju czy tez nie.Ale Atletico na pewno przede wszystkim bedzie chciało uniknąć konfrontacji z Chelsea,z tego względu ze Courtois nie bedzie mógł wtedy zagrac (chyba że zdecyduja się na zapłatę blisko 9 mln funtów The Blues,co oczywiście nie nastąpi).
[...] zmiennikiem Alonso zostaje Illarra (któremu szczerze powiedziawszy dałbym jeszcze szanse, na pozycji Xabiego szło mu całkiem nieźle), któremu towarzyszą Kroos i Modrić. Reszta bez zmian. Niestety wtedy na ławce zostałby i James i Isco... niezły orzech do zgryzienia ma Ancelotii :P Zmieniony przez - szymon1235 w dniu 2014-08-28 17:31:01
[...] masy mięśniowej i sylwetka ta nie wygląda tak jakbyś chciał, ale mimo wszystko przestałbym skupiać się nad zrzuceniem kilogramów, a bardziej nad wartościową masą, a dopiero wtedy redukcją. Nie wiem jak wyglądasz, ale moim zdaniem, jeśli teraz zredukujesz to niewiele z Ciebie zostanie. Co do FBW, to dałbym ćwiczenia najbardziej podstawowe - [...]
[...] bym w ok 6 tyg 5000 rozbite na 5 iniekcji co 2-3 dni i na koniec druga ampa tak jak pisałem 1000 j.m. co 2 dni,zaczynasz w ost tyg testa,lub od razu po ost testo jeśli zaczniesz w ost tyg testa clomid 10 dni po ost testo zaczynasz,jeśli zaczniesz hcg po testo to wtedy 3 dni po ost hcg clomid,dokup 10 tabsów tak aby wyszło ok 3 tygodni po 50 mg
Biernas - idz na stadion 10-lecia i sobie popatrz za tanimi podrobami pumek. i jak znajdziesz to przyjrzyj sie im szczegolnie w okolicach piety, wtedy zrozumiesz o co mi chodzi. to co wkleilem to wlasnie takie ferrari, znaczki tez sa od wewnatrz, z tylu buta lub bardzo rzadko wewnatrz buta lub od spodu ofcorse nie twierdze ze autor takie wlasnie [...]
[...] więc z czym do ludzi? Zróbcie najpierw stronę na jakimkolwiek serwerze na republice czy jakimkolwiek innym z tym jak to ma mniej więcej wygląda, zaangażujcie się w to i wtedy sie pomyśli. Póki co chcecie domene w sfd.pl. Ja bym wam póki co nie dał. Więc jak już pisałem, należy zabrać się za zrobienie tej stronki i pokazanie Mateuszowi jak [...]
[...] jakie zjada mimo, że są imponujące to nie są częste, dodatkowo w tym przypadku nie ma takiego problemu, że wieczorem kiedy nikt nie patrzy to wpada w ciąg obżarstwa i wtedy przyjmuje ilość kalorii za dwa dnii Trzeba sobie wreszcie powiedzieć: moja dieta nie jest idealna, popełniam błędy, odżywiam się niezdrowo. Zmienię to, ale nie po to by [...]
BMR obliczone ze wzoru wynosi 1404 kcal. Ponieważ ma być to redukcja, chciałam obciąć 300 kcal, ale wtedy wyszłoby 1104 kcal, a z tego co wiem, nie należy spożywać poniżej 1200 kcal. Więc przyjęłam po prostu, że będę spożywać 2g białka na kg masy ciała, 2g ww na kg masy ciała i 0,5g tłuszczy na kg masy ciała. Tak mniej więcej. Ważę 65 kg. Choć [...]
Doping a rodzice... ??
